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【ダイエットとカルシウム】
◆カルシウムは、乳製品や小魚、小松菜・ひじき・昆布などに多く含まれているミネラルの一種で、骨や歯の原料となるほか、筋肉の伸縮をコントロールしたり、神経の感受性を鎮めたり、アレルギー反応を抑えるなどのはたらきもあります。
 成人1日当たりの摂取量の目安は、600〜800mg。
 無理なダイエットによるカルシウム不足により骨粗鬆症などを招くケースも多いので、充分に注意しましょう。


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